Neugeborenes Schlaf

Der Schlaf von Neugeborenen und Babys

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20.04.20
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Zu Beginn des Lebens muss Ihr kleiner Schatz noch viel schlummern. In den ersten Wochen schlafen Neugeborene im Durchschnitt ganze 16 bis 18 Stunden am Tag. Typischerweise verteilt sich die Zeit auf mehrere Nickerchen von drei bis vier Stunden am Stück. Doch besonders den Schlaf betreffend, kann es von Baby zu Baby gro?e Unterschiede geben.

Worum geht es in diesem Artikel?

Vorkehrungen für den Schlaf Ihres Neugeborenen Der Schlafrhythmus und die drei Schlafphasen Wichtige Tipps für den Schlaf Ihres Neugeborenen Der Schlafbedarf im ersten Lebensjahr

Vorkehrungen für den Schlaf Ihres Neugeborenen

Jeder Mensch braucht zum Schlafen eine sichere und sch?ne Umgebung. Ihr Baby bildet da keine Ausnahme. Achten Sie darauf, dass in dem Raum, wo Sie Ihr Neugeborenes schlafen legen, ausreichend Luftzirkulation vorhanden ist. Au?erdem helfen folgende Ma?nahmen, damit Ihr Baby gut und sicher schl?ft:

  • Lassen Sie Ihr Neugeborenes unbesorgt in Ihrem Arm, auf Ihrer Brust oder Ihrem Bauch schlafen. Die N?he und der intensive K?rperkontakt tun Ihnen beiden gut
  • Sorgen Sie nur dafür, dass Ihr Kleines nicht abstürzen kann, sollten Sie selbst wegd?sen.
  • Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen im Kinderwagen oder im Bett immer auf den Rücken. Andere Schlafpositionen wie Seiten- oder Bauchlage sind für Neugeborene nicht geeignet. Der Schlaf in der Rückenlage verringert au?erdem das Risiko des pl?tzlichen Kindstods (SIDS).
  • Neugeborene schlafen am sichersten in einem Schlafsack direkt auf der Matratze. Unter Kopfkissen, Decken und gro?e Plüschtüre k?nnten sie im ungünstigsten Fall n?mlich herunterrutschen und so am Atmen gehindert werden.
  • Schlafen Sie in der N?he des Babys, denn Ihre Atmung regt auch das Gehirn Ihres Kindes zum Weiteratmen an.
  • Damit Ihr Neugeborenes gut schlafen kann, darf es weder zu hei? noch zu kalt sein. Die richtige Kleidung ist dabei entscheidend. S?uglingen reicht oft eine Windel, Unterw?sche und ein Schlafanzug. Im Sommer darf es sogar noch weniger anhaben. Fühlt es sich im Nacken angenehm warm, aber nicht verschwitzt an, ist die Temperatur genau richtig.

Nichts auf der Welt kann eine beruhigendere Wirkung haben, als ein knuffiges Baby, das sanft und ruhig schl?ft. Genie?en Sie diese Ruhe und N?he mit Ihrem Neugeborenen, wenn es auf Ihrem Arm oder Ihrer Brust einnickt.

Der Schlafrhythmus und die drei Schlafphasen

Im ersten Lebensjahr haben Babys noch einen ganz anderen Schlafrhythmus als wir Erwachsene. Schlaf- und Wachphasen von Neugeborenen sind wesentlich kürzer. Dafür schlafen S?uglinge insgesamt weitaus mehr als ihre Eltern. Mit 16 bis 18 Stunden schl?ft Ihr Neugeborenes eigentlich den ganzen Tag.

Doch zwischen dem 1. und 12. Lebensmonat ver?ndert sich der Schlafrhythmus Ihres Schlummerh?schens so einige Male.

Wenn Ihr Neugeborenes zeitweise nur schlecht oder gar nicht schl?ft, liegt das vielleicht daran, dass sich die Schlafphasen Ihres Babys ver?ndert haben.

Damit Sie Ihrem Kind helfen k?nnen, einen Schlafrhythmus zu entwickeln, ist es hilfreich zu wissen, welche drei Schlafphasen es bei Neugeborenen und Babys gibt. Und wie sich das Schlafmuster mit der Zeit ver?ndert.

  • Neugeborene im Alter von 0 bis 2 Monaten: Es gibt zwei verschiedene Schlafphasen bei Neugeborenen. Nach dem Einschlafen versinken die Kleinen als Erstes in einen Traumschlaf. Hier werden die Gliedma?en oft bewegt, auch sind Atmung und Herzschlag noch schnell. In der zweiten Phase wird es ruhiger, die Gesichtsmimik entspannt sich, der Tiefschlaf beginnt. Gegen Ende der Tiefschlafphase macht das Baby oft Saugbewegungen, um Hunger zu signalisieren. Dieser Schlafzyklus dauert etwa 50 Minuten. Wenn Ihr Baby den Einstieg in die erste Schlafphase verpasst, müssen Sie manchmal einen gesamten Schlafzyklus abwarten, bis Ihr Neugeborenes wieder einschlafen kann.
  • Babys im Alter von 2 bis 9 Monaten: Ab dem 3. Lebensmonat teilt sich der Schlaf in drei verschiedene Phasen ein. Die erste Phase wird paradoxer Schlaf genannt. Hier ist Ihr Baby ruhig und entspannt, allerdings ist das Gehirn noch aktiv und verarbeitet die Erlebnisse des Tages. Danach stellt sich ein eher leichter Schlaf ein, der etwa 25-30 Minuten dauert, bevor Ihr Baby in die Tiefschlafphase übergeht. Der gesamte Schlafzyklus mit den drei verschiedenen Schlafphasen dauert etwa 70 Minuten und wird ungef?hr fünf Mal wiederholt.
  • Kleinkinder im Alter von 9 bis 36 Monate: Mit ungef?hr 9 Monaten passen sich Babys allm?hlich der Schlafkultur ihrer Familie an. Direkt nach dem Einschlafen befinden sich die Babys in einem leichten Schlaf, der sehr st?ranf?llig ist. ?u?ere Reize sollten daher vermieden werden. In einer sp?teren Phase folgt der paradoxe Schlaf. Hier murmelt Ihre Schlafeule eventuell, bewegt sich oder antwortet sogar auf Fragen. Dennoch sollten Sie Ihr Kind nicht aus diesem Halbschlaf wecken.
  • Wenn Ihr Neugeborenes im Gegensatz zu vorher pl?tzlich viel schl?ft, hat es eventuell damit zu tun, dass es einen neuen Schlafrhythmus entwickelt hat.

Viele Eltern warten sehnsüchtig darauf, dass Ihr Baby endlich durchschl?ft. Bei Neugeborenen ist das in der Regel noch nicht der Fall. Erst zwischen dem 6. Monat und dem ersten Jahr beginnen Babys allm?hlich nachts durchzuschlafen.

Wichtige Tipps für den Schlaf Ihres Neugeborenen

Kaum ein anderes Thema ist im ersten Lebensjahr unter Eltern mehr diskutiert als der Schlaf. Kein Wunder, denn wenn Ihr Baby nicht gut schl?ft, wirkt sich das natürlich auch auf Ihren Schlaf aus. Daher haben wir für Sie noch paar Tipps zusammengetragen, wie Sie Ihr Baby am besten ins Reich der Tr?ume begleiten k?nnen:

  • Helfen Sie Ihrem Kind dabei, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu lernen: Dimmen Sie das Licht in der Nacht und sorgen Sie tagsüber für helles Licht.
  • Viele Eltern empfinden es als praktisch, Ihrem Baby direkt vor dem Schlafengehen eine frische Windel anzuziehen und es noch einmal etwas trinken zu lassen. So kann es ungest?rt schlafen, ohne von Hunger oder einem nassen Po geweckt zu werden. Verwenden Sie Windeln, die bequem sitzen und langanhaltende Trockenheit bieten, wie die Pampers Premium Protection, damit Ihr Baby nicht unn?tigerweise geweckt wird.
  • Da Neugeborene m?glichst auf dem Rücken schlafen sollen, ist es wichtig, wenn sie wach sind m?glichst viel Zeit in der Bauchlage oder in einer aufrechten Position verbringen zu lassen, zum Beispiel beim Tragen im Tragetuch. Auf diese Weise sorgen Sie dafür, dass der Kopf Ihres Babys nicht abflacht, sondern seine sch?ne runde Form beh?lt.
  • Ein Tagesablauf mit klaren Strukturen hilft Ihrem Baby nachts zur Ruhe zu kommen. Essen-, Spiel- und Zubettgehzeiten sollten m?glichst regelm??ig sein.
  • In der letzten Stunde vor dem Schlafengehen sollte Ihr Baby zur Ruhe kommen k?nnen. Hier bietet sich ein wiederkehrendes Gute-Nacht-Ritual an. Das hilft Ihrem Neugeborenen in den Schlaf zu finden.
  • Manche Eltern bevorzugen ihr Neugeborenes mit im Familienbett schlafen zu lassen. Die Vor- und Nachteile müssen allerdings alle Paare selbst für sich kl?ren. Wichtig ist, dass sich auch die Eltern mit dem Arrangement wohlfühlen – denn das wirkt sich auch auf den Schlaf des Kindes aus.

Sollte es beim Thema Schlaf dennoch Probleme geben, helfen Ihnen vielleicht diese 6 Tipps, um Ihr Baby beim Einschlafen zu unterstützen.

Schlafprobleme bei Babys k?nnen schnell das ganze Leben der Familie belasten. Wenn Ihr Kind st?ndig unruhig ist, selbst nach dem 6. Lebensmonat keinen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus entwickelt und unter Koliken leidet, suchen Sie sich rechtzeitig ?rztliche Hilfe.

Der Schlafbedarf im ersten Lebensjahr

Im Laufe der ersten 12 Monate ver?ndern sich nicht nur der Schlafrhythmus und die Schlafphasen von Babys, sondern auch deren Schlafbedarf. Ein Neugeborenes schl?ft fast nur, es sei denn es m?chte trinken. Ein 12 Monate altes Baby hingegen hat sich schon mehr an die Schlafgewohnheiten der Familie angepasst.

Hier erfahren Sie auf einen Blick, wie viel Neugeborene und Babys im Durchschnitt schlafen.

  • Neugeborene: 16–18 Stunden pro Tag
  • Drei Monate alte S?uglinge: 14–15 Stunden pro Tag
  • Sechs Monate alte Babys: 14 Stunden pro Tag, davon zwischen 6 und 8 Stunden am Stück
  • Ein Jahr alte Babys: 14 Stunden, davon zwei oder mehr Nickerchen am Tag

Vergessen Sie jedoch nicht, dass es sich bei all diesen Zahlen um statistische Durchschnittswerte handelt, von denen der Schlafbedarf Ihres Babys stark abweichen kann. Denn jedes Baby ist anders, und kein Baby kann mehr schlafen, als es seinem individuellen Bedarf entspricht.

Fakten im überblick

  • F : Wie viele Stunden schlafen Neugeborene?
  • F : Kann ein Neugeborenes zu viel schlafen?
  • F : Wie lange schlafen Babys tagsüber am Stück?
  • F : Warum schlafen Neugeborene nachts nicht durch?
  • F : Was ziehe ich meinem Baby zum Schlafen an?

Gestalten Sie Ihren individuellen Tagesablauf und den Ihres Neugeborenen nicht um abstrakte Zeiten und Tabellen. Stattdessen nehmen Sie die individuellen Bedürfnisse Ihres Babys wahr und lassen Sie sich nicht davon verunsichern, wenn andere Babys viel mehr oder viel weniger schlafen – wir Menschen sind eben unterschiedlich, und das von Geburt an!

Zur Entstehung dieses Artikels:
Alle Inhalte aus in diesem Artikel basieren auf vertrauenswürdigen fachspezifischen und ?ffentlichen Quellen, wie der BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufkl?rung), dem ?rzteblatt oder den ?Richtlinien des Gemeinsamen Bundesausschusses über die ?rztliche Betreuung w?hrend der Schwangerschaft und nach der Entbindung (Mutterschafts-Richtlinien)”. Eine ausführliche Liste aller verwendeten Quellen finden Sie im Anschluss an diesen Artikel. Die hier aufgeführten Ratschl?ge und Informationen ersetzen keinesfalls die medizinische Betreuung durch entsprechendes Fachpersonal. Konsultieren Sie für eine professionelle Diagnose und Behandlung immer Ihren Arzt.

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